小滿，處在春夏相交之際，既有春天萬物升發的特點，又有夏天多雨熱烈的特點，此時陽氣日盛，達到“小滿”狀態。溫度進一步升高，降水日漸增多，梅黃杏肥，榴花似火，桃李沉墜，蜓立荷角。此時，暑濕漸重，氣候悶熱，養生宜順應自然，注重“清濕熱”。

養生中特別提出“未病先防”的理念，要防熱防濕，注意健脾化濕為主，人們可以多攝取一些清淡的食物，如水果、蔬菜等，少吃油膩的食物，避免過度飲酒和吸煙。

此外，多運動也是保持健康的好方法。但是，要注意避免在夏季暴曬和高溫條件下過度運動。在室外運動時，要做好防曬和防暑措施，減少對身體的損傷。

文/圖 林正宇