俗話說，春雨貴如油，說的就是谷雨的雨。作為春季最后一個節氣，谷雨后，氣溫升高，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，容易導致“濕邪”侵襲傷身。因此在此節氣，人體宜祛濕補脾，為安度盛夏打下基礎。

什么是“濕邪”？

濕邪，中醫術語。凡致病具有重濁、黏滯、趨下特性的外邪，稱為濕邪。濕邪是人體內的濕度不適中或超出人體的適應能力引發的病癥。如果是外感濕邪，常見惡寒風熱、雖然出汗但不熱不退、四肢困倦、關節肌肉疼痛等癥狀；如果是濕濁內阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等癥狀。

怎么判斷體內有無濕氣

濕氣對人傷害隱蔽而緩慢，有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！斌w內有濕氣的時候，人往往表現出來困倦、乏力、食欲差、身體浮腫、小肚子大、裙邊舌、舌苔黃膩或頭發油膩、出汗多等情況。

如何應對濕邪？

應對濕邪，瀘州市中醫院治未病科副主任、副主任中醫師黃勇剛給了幾個建議：盡量避免身處潮濕的環境，避免外感濕邪，即使天氣炎熱，也盡量少吃冷飲。

此外，黃主任還為大家介紹了幾個祛濕的方法：

1.運動祛濕：年輕人根據自己的身體條件，可做一些運動量稍大的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、武術等，老年人及體弱者可通過散步、站樁、太極拳等適當出汗。

2.飲食祛濕：以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜等食物。

推薦藥膳：山藥冬瓜湯

做法：山藥50克，冬瓜150克，放至鍋中慢火煲30分鐘，調味后即可飲用?？山∑?，益氣，利濕。

推薦藥膳：綠豆藕

做法：藕去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內，放入鍋中，加清水燉至熟透，調以食鹽進食?？擅髂恐箍?。

3.中醫傳統療法干預：

用隔姜灸、隔鹽灸各種灸法扶助元氣以祛痰健脾

用中藥貼敷關元、氣海、神闕等穴以化濕通絡

用火罐、刮痧以調整陰陽、袪濕化痰

具體辨證內服中藥湯劑以除痰通絡，治療疾病

瀘州市中醫院治未病科咨詢熱線：0830-2362252

文/姜莎莎